carbo b

1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,6 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden 1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM [...]

Witam, mam pytanie. Kolega wysłał mi wczoraj stronke z której on korzystał kiedyś. Oto ona http://www.******/dieta-na-mase-4.html Powie mi ktoś czemu niektóre rzeczy są zupełnie inne niż dieta tutaj Chodzi mianowicie o posiłek o 22... Jestem początkujący ale ta dieta wydaje mi się dziwna (może dlatego że naczytałem sie o SFD'sowskiej :d) I czemu [...]

[...] czw: klatka i tric pt: barki sob: plecy i bic niedziela: x Brzuch robię codziennie. Decyduje się na taki trening ponieważ planuję mój pierwszy cykl kretki, do tego dochodzi carbo + odpowiednia dietka z racji dużej ilości wolnego czasu (wakacje). Wykonywałbym go tylko przez okres ok. 6tyg (tyle co cykl). Później powrót do 3/tyg. A teraz pytanie, [...]

[...] 50g 10,7 0 0,5 orzechy/rodzynki/pestki z dyni/tran 30g warzywa100g V posiłek przedtreningowy 16:30 Tuńczyk 150g makaron bezjajeczny 100g 17:00-18:30 trening po treningu carbo 50g białko 20g VI posiłek potreningowy 19:00 ryż biały 50g 3,5 45,9 0 piersi 50g 10,7 0 0,5 VII kolacja 21:00 twaróg/ 100g warzywa100g Oliwa z oliwek 3 łyżki stołowe [...]

[...] 3,5/kg (80kg x 3,5=280g, 280x4=1120kcal) zrodla bialka:bialy ser,tunczyk,piersi,jajka,odzywka bialkowa(30min po treningu 30g z mlekiem0,5%,przed snem taka sam porcja) zrodla wegli:kasza gryczanna,platki owsiane,ciemne pieczywo,wafle ryzowe,carbo 70g bezposrednio po treningu(0,25x280=70) tluszcze:oliwa z oliwek,tran czekam na wasze opinie

witam mam zamiar zakupić taki mały zestawik żeby nadrobić troszke masy w przyszłym roku... a wiec: Pierwszy zestaw: 1, Activita Whey best mass 3 kg 2,Activita L-glutamina 150 kaps 3,Olimp taurine mega kaps 150 kaps 4,Vitalmaxa kreatyna mono 300g 5,Ostrowia 1.6 kg drugi zestaw na utrzymanie diety (w domowych warunkach nie daje rady:() Carbo + [...]

Mam 175 cm wzrostu i 70kg i troszkę tłuszczyku ;d moim celem jest zdobycie masy i dlatego pytam jakie jest lepsze rozwiązanie zbicie tłuszczu już teraz a potem dieta na masę ,czy dobicie do iluś tam kg a potem spalanie jest jakaś różnica pomiędzy tymi kwestiami? A tutaj zapodam Wam moją dietę Nie kombinowałem nic ,bo zauważyłem ,że jest ta dieta [...]

Takie cos w ostatnim czasie ułozyłem jak widac brakuje mi tłuszczu i wegli kiedy i czym to mozna uzupelnic. Carbo,bialko czy gainer nie jest problemem. Nawet myslalem o kupieniu mutant mass. Kcal:3220 + 500 =3700 Białko: 142 = 568kcal Wegle:497 = 1988kcal Tłuszcze:106,5 = 958kcal DT Rano:7.00 Cell pump 130g Twarogu chudego B18/0,5/3,5 Białko WPC [...]

Witam Zalozenia bialko 2-2,2 realizacja:107% wegle 5-5,5 realizacja:95% tłuszcze 1,5 realizacja:102% Cel:Masa Budowa:endo Staz: rok Wiek:20 Wzrost:197 8.00 3 kaps thermo speed 8.30 Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 30g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze całe 240g (4jajka) Tran 2 kaps 11.00 Thermo Speed 3 [...]

[...] 100 % co sadzicie o takiej diecie, dzieki za ewentualne poprawki - jedyna uwaga ryzu bialego/kaszy nie toleruje, modyfikacje jakie nastepuja to jedynie serek wiejski zamiast jogurtu, piers kurczaka zamiast indyka ew. losos czy panga. Poza tym ciezko mi jest przyswoic tyle jedzenia wiec mysle,ze jeden posilek zastapie carbo biogenixu.

[...] już czas pomyśleć nie tylko o odchudzaniu, ale też sylwetce- zwiększeniu masy mięśniowej. Czy waszym zdaniem mogę pomyśleć o jakichś suplementach typu białko po treningu, carbo przed bieganiem i po bieganiu oraz mass kick przed treningiem siłowym (głównym celem aktywności ma być budowa sylwetki- masy mięśniowej oraz utrata tkanki tłuszczowej). [...]

Witam. Od jakiegoś tygodnia do suplementacji dorzuciłem NITROBOLON II. Normalnie od 8 tyg jade też na WHITE FLOOD I PURPLE WRAATH. Do tego białko carbo i bcaa. DT Nitrobolon rano i po treningu white flood i purple wraath przed treningiem. DNT nitro rano na czczo 30 min później purple wraath. Do tego bcaa i bialeczko w roznych porach. Prowadzę [...]

[...] Przed treningowy) Piers z Kurczaka 100g/22g/1g/0g Ryz Bialy 100g/7g/1g/77g Warzywa 100g Trening Zaleznie od Dnia (jak mi sie grafik ułozy) 18-20 Po treningu owoc lub carbo (?) Kolacja Tunczyk z puszki w wodzie 100g/21g/1g/0g Makaron 60g/7g/2g/45g Oliwa z Oliwek 20g Posilek Na noc Bialko Ostrowia wpc-80 30g/24g/2g/2g Zmieniony przez - [...]

[...] żywieniowe : x Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej kreatyna mono, białko wpc, carbo.. Teraz scorch, Hi tec Bcaa, białko wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na masę Prosiłbym o małe podsumowanie moich małych [...]

[...] celem jest masa miesniowa.. a co do bialka to ktore wziasc, mialem juz temat tylko nie bylo tam wiele opinii. a chcialbym juz zamowic 10 po wyplacie. Bialko potrzebne mi tylko do porcji po treningu z carbo, rano po przebudzeniu oraz zamiennie z bialym serem na noc zeby nie jesc ciagle tego samego... reszte bialka mam w diecie... Pozdrawiam

[...] T 7,13 W 60,125 kcal 384,8 Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Ryż biały 100 Oliwa z oliwek 5 Sałatka Łącznie: B 38,95 T7,63 W78,9 kcal 541,45 Trening Po treningu carbo Kolacja: Filet z Pangi 200 Makaron dwujajeczny 100 Oliwa z oliwek 5 Łacznie:B 45,7 T 12,18 W 124,9 Kcal 755,45 II Kolacja: Ser twarogowy chudy 10 Bułki grahamki 50 [...]

[...] 150g 4 POSIŁEK (18.00) - winogrona 100g - jabłko 100-150g - marchew 100g 5 POSIŁEK (19.00 - 20.00) - chleb zwykły 120g - masło extra 10g - tuńczyk / śledź / makrela Proszę o sugestie odnośnie mojej diety. Z suplementów gainerek, carbo i bcaa. Zmieniony przez - oSiKen w dniu 2007-11-10 08:30:46 Zmieniony przez - oSiKen w dniu 2007-11-10 08:33:33

[...] mam zamiar dorzucic do tego jeszcze bialko serwatkowe, jednak tego jeszcze nigdy nie mialem wiec jakie kupic?(jakis przyklad). Wiec po silowni razem kreatyna, glutamina, carbo i serwatke tak ? Ile tej serwatki dorzucic po treningu? --- aha jak jeszcze chcialbym na noc brac bcaa czy glutamine to jak to brac? na noc normalnie pije [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 91kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : siła, a następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : tylko zajęcia W-f'u Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : obecnie jest (na masę). Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] 4 tunczyk w wodzie 120g makaron 100g brokuły 150g oliwa 5g Posiłek 5 4 białka jaj 50g twarogu chudego 40g owsianki (w dni z treningiem bez owsianych na korzyść wegli z carbo) 5g kakao 10g nerkowców 375kcal, 32b 41ww 9tł Posiłek 6 przed snem porcja białka kazeinowego 125kcal 21b LĄCZNIE: 2907kcal 223B 359WW 64TŁ Co sądzicie, chodzi mi [...]